A continuación os dejamos algunos consejos para tirar menos residuos alimentarios, ahorrar y proteger el medio ambiente.
¿QUÉ PUEDO HACER CADA DÍA PARA GENERAR MENOS RESIDUOS ALIMENTARIOS?
Sigue estos consejos para tirar menos residuos alimentarios, ahorrar y proteger el medio ambiente:
1 Planificar la compra:
- Elabora un menú semanal. Te ayudará a planificar que alimentos necesitas.
- Antes de salir de casa mira en el frigorífico y en la despensa para ver si cuentas con los alimentos necesarios y confecciona una lista de la compra en la que sólo figuren los que te hagan falta.
- Cuando llegues a la tienda consulta la lista y limítate a comprar lo que hayas apuntado.
- Recuerda: No te dejes tentar por las ofertas y no hagas la compra con hambre: volverás a casa con más artículos de los necesarios.
- Compra la fruta, verdura, carne, pescado…por piezas en lugar de preenvasada. De esta forma comprarás exactamente la cantidad que necesites.
2 Comprobar la fecha de caducidad:
Si no tienes previsto consumir de inmediato un artículo cuya fecha de caducidad se aproxime, coge otro que caduque más tarde o cómpralo el día que vayas a consumirlo (los de mayor vida suelen estar detrás o debajo en el lineal)
Ten en cuenta la información de las etiquetas:
– “Fecha de caducidad”: indica que ese alimento puede consumirse con seguridad hasta la fecha señalada (es la etiqueta que suele figurar en la carne y el pescado);
– “Consumir preferentemente antes de” indica que ese producto mantendrá la calidad esperada hasta la fecha señalada.
¡OJO! Si la fecha de consumo preferente de un producto ha pasado, no quiere decir que no sea seguro sino que puede haber modificado, en mayor o menor medida, alguna de sus características iniciales.
3 Tener en cuenta el presupuesto:
Tirar comida equivale a tirar dinero, así que no olvides comprar con la cabeza y no con tu estomago.
4 Mantener el frigorífico en orden:
- Comprueba las juntas del frigorífico y la temperatura en el interior.
- Para garantizar la frescura y longevidad de los alimentos, debes conservarlos refrigerados a una temperatura comprendida entre 1 y 5° C.
- Permite que circule el aire entre los alimentos, manténlos envasados, y recuerda que la zona más fría es la inferior.
- Evita abrir y cerrar más de la cuenta la puerta del frigorífico, ya que esto produce grandes fluctuaciones de la temperatura en el interior.
- En el caso de su congelador, la temperatura idónea de congelador deberá oscilar entre -18ºC y -21ºC. De nuevo, no olvides comprobar que has dejado cerrada la puerta de tu frigorífico.
5 Almacenar y leer el etiquetado de los alimentos
- Sigue las instrucciones que figuran en el envase.
- El etiquetado es importante, tanto para saber cómo manejar el alimento como para saber la utilidad y el valor nutricional del alimento.
6 Rotar los alimentos:
Al igual que en una tienda, la colocación de los alimentos en tu frigorífico es importante.
- Cuando compres alimentos, pon delante los que ya estaban en el frigorífico (más antiguos o perecederos)
- Coloca detrás los que acabas de comprar.
Así evitarás el riesgo de almacenar productos que no se puedan consumir o enmohecidos. Sigue el método FIFO (Fist in first out: lo primero que entre debe ser lo primero que salga).
7 Servir cantidades pequeñas de comida:
En vez de servir grandes raciones de alimentos, sirve los platos poco a poco sin cantidades excesivas de forma que, en vez de que sobre comida en el plato, se pueda repetir cuantas veces se quiera.
Así, en el caso de tener sobras, estas no saldrán de la cocina a la mesa, y de la mesa a la cocina.
8 Aprovechar los restos:
En vez de tirar a la basura los restos de comida, utilízalos para la comida del día siguiente, aprovéchalos como ingredientes para la cena de ese día (en una tortilla o en una ensalada por ejemplo) o congélalos para otra ocasión.
Algunos ejemplos de usos para dar a las sobras, según el tipo de alimento, son:
- Fruta: La fruta demasiado madura puede utilizarse para hacer batidos o tartas.
- Verduras: Las verduras que empiezan a ponerse mustias pueden aprovecharse para cremas o sopas.
- Bollería no rellena y pan: reutilización en otras preparaciones: tostar el pan, rallarlo, freírlo, hacer postres como el pan de calatrava con magdalenas, o croissant que estén duros…
¡CUIDADO! Alimentos como carne, leche, huevo y pescado son alimentos que pueden permitir un rápido crecimiento bacteriano.
9 Congelar:
Utiliza la congelación como una herramienta más en tu cocina para almacenar alimentos. Si comes poco pan, congélalo cuando llegues a casa y saca unas cuantas rebanadas dos horas antes de que vayas a consumirlas.
Congela alimentos cocinados, así tendrás la cena lista para esas noches en las que estás demasiado cansado para cocinar.
Ten en cuenta las épocas del año en las que los alimentos se encarecen, como las fiestas navideñas, y anticipa tus compras de congelados, o congélalos cuando estén baratos.
¡RECUERDA! No olvides que no puedes recongelar un alimento congelado previamente ya descongelado ya que puede que no sea seguro. Tampoco olvides empaquetar los alimentos congelados adecuadamente.
Los alimentos congelados en casa no durarán tanto como los congelados en la industria, úsalos pasados unas semanas o un par de meses como mucho.
10 Convertir los residuos en abono para el jardín:
Siempre habrá residuos que haya que desechar, así que ¿por qué no devolver a la tierra lo que hemos cogido?
Hacer compost con las mondas de frutas y verduras puede ser una buena opción para abonar tu jardín o tus plantas interiores. Sólo hay que depositar los residuos, cubrirlos con una capa de microbios especiales y dejar que fermenten y en pocos meses obtendrás un excelente abono para las plantas.
Los residuos de comida preparada pueden aprovecharse con un compostador doméstico.
Esperamos que te sean útiles estos consejos para generar menos residuos alimentarios en casa. Si tienes cualquier duda aquí estamos para desdudarte.
¿Conoces o utilizas alguna otra pauta para reducir este tipo de desperdicios?
Si quieres puedes compartirlo con nosotros.
